|
Кількість
|
Вартість
|
||
|
|
|||
УДК 59.942:316.613.61 ISBN 978-617-696-466-7 Київ: ТОВ «НВП «Інтерсервіс», 2016. –
російською мовою с.303
© Claude M. Steiner. Ph.D., Personhood Press, USA, ISBN 1-932181-02-4
КЛОД ШТАЙНЕР
"ЕМОЦІЙНА ГРАМОТНІСТЬ: ІНТЕЛЕКТ З СЕРЦЕМ"
Посібник з покращення особистих та професійних відносин
до книги йде ПОДАРУНОК - "Казка про Пухнастиків" казка-розмальовка для дорослих та дітей
ДОДАТОК A. Опитувач емоційного усвідомлення
Електронний онлайн опитувальник Емоційної усвідомленості
ДОДАТОК Б. Робочі матеріали для тренінгу Емоційної грамотності
..................................................
ЗМІСТ
Від Видавця "Емоційно грамотний вікенд з Клодом Штайнером"
Рецензії
Подяки
Передмова автора
КНИГА ПЕРША. ЕМОЦІЙНА ГРАМОТНІСТЬ
Вступ
Емоції та особистісна сила
Зустріч із моїми Вчителями
Поява фемінізму та емоцій
Чотири відкриття, які все змінили
Погладжування та кохання
Сила Критичного Батька
Безпека контракту співпраці
Параноя та усвідомлення
Емоційна Грамотність у повсякденному житті
Глава 1. ЩО ТАКЕ ЕМОЦІЙНА ГРАМОТНІСТЬ?
Вечір із близьким другом
Повернення здорового глузду
Забуте серце
емоційний голод; Кохання та Ненависть
Психопати та емпати
EQ та IQ
Емоційний Інтелект та Емоційна Грамотність
Емоційний інтелект, розташований у серці
Висновки: Що таке емоційна грамотність?
Глава 2. ЕМОЦІОНАЛЬНЕ УСВІДОМЛЕННЯ
Основи емоційного усвідомлення
Триєдиний мозок
Мозок рептилії
Лімбічний мозок
Шкала емоційного усвідомлення
За межами усвідомлення
Висновки: емоційне усвідомлення
Глава 3. НАВЧАННЯ ЕМОЦІЙНОЇ ГРАМОТНОСТІ
Привабливість емоційно грамотного життя
Процес навчання
Процес, що дає енергію
Стратегії навчання емоційної грамотності
З чого почати
Емоційна грамотність; кроки навчання
Висновки: навчання Емоційної Грамотності
КНИГА ДРУГА НАВЧАННЯ ЕМОЦІОНАЛЬНОЇ ГРАМОТНОСТІ
Глава 4. ВІДКРИТТЯ СЕРЦЯ
Сила погладжувань
Проблема при побудові погладжувань
Економія погладжувань та її правила
Чому люди приймають негативні погладжування
Програма навчання Емоційної Грамотності:
Емоційно грамотна транзакція №0:
Прохання про дозвіл
Емоційно грамотна транзакція №1:
- Давати погладжування – чесно та правдиво
- Ворог погладжувань: Критикуючий Батько
- Поезія погладжувань
Емоційно грамотна транзакція №2:
- Просити погладжування – Прохання про кохання, якого ми потребуємо
Емоційно грамотна транзакція №3:
- Приймати погладжування – Приймати погладжування, які хочемо
- Приклад прийняття погладжень
Емоційно грамотна транзакція №4:
- Відкидати небажані погладжування – «Дякую, але ні»
- Відокремлюємо головне від другорядного або зерна від полови.
Емоційно грамотна транзакція №5:
- Давати погладжування самим собі – здорова любов до себе
- Самопогладжування для боротьби з Батьком, що Критикує
Висновки: Відкриття серця
Глава 5. АНАЛІЗ ЕМОЦІОНАЛЬНОЇ ОБСТАНОВКИ. ЕМОЦІЙНИЙ ПЕЙЗАЖ.
Я можу змусити тебе відчувати, ти можеш змусити мене відчувати.
Емоційно грамотна транзакція №6:
- Заява Дія/Почуття
- Приклад Дії/Почуття
Дія / Почуття, помилка 1:
- Плутати дії з мотивацією
Дія / Почуття, помилка 2:
- Плутати почуття з думками
- Первинні та вторинні емоції
Дія / Почуття, помилка 3:
- Ігнорування інтенсивності емоції
- Прояснення заяви Дія/Почуття
Емоційно грамотна транзакція №7:
- Прийняти заяву Дія/Почуття – прийом емоційної інформації без застосування захисних реакцій.
- Транзакція Дія/Почуття, яке спрацювало
Емоційно грамотна транзакція №8:
- Розкрити наші інтуїтивні здогади – «Перевірка реальності» інтуїтивних здогадів про дії та наміри іншої людини
- Що відчувають інші люди?
- Приклад інтуїції у дії
- Знецінення та ігнорування інтуїції
Емоційно грамотна транзакція №9:
- Перевірка інтуїтивної здогадки - пошук зерна істини, не має значення наскільки маленького
- Повна віддача: емоційна співпраця, наповнена любов'ю
- Як формується емпатія
- Ще один приклад емоційного пейзажу: збираємо всі разом
Висновки: вивчення емоційної обстановки
Глава 6. ПОМИЛКИ, ЯКІ МИ РОБИМО І ЧОМУ МИ ЇХ РОБИМО
Ігри, в які грають люди
Сценарії: рішення, що керують нашим життям
Рятівник, Переслідувач, Жертва
Карусель Рятувальника, Переслідувача, Жертви
Перемикання ролей
Висновки: емоційні помилки, які ми робимо
Глава 7. ПРИЙНЯТТЯ ВІДПОВІДАЛЬНОСТІ
Приклад із життя
Що заважає взяти на себе відповідальність
Емоційно грамотна транзакція №10:
- Вибачитись за наше Рятівництво
Емоційно грамотна транзакція №11:
- Вибачитись за переслідування
- Нечупара і чистюля
- Вибачення та вина
- Вимоги до вибачень та можливі помилки
Емоційно грамотна транзакція №12:
- Вибачитись за те, що грали з ролі Жертви
Емоційно грамотна транзакція №13:
- Прийняти вибачення
- Помилка № 1 під час вибачення: Занадто легко пробачити
- Помилка № 2 при прийнятті вибачення: Задати трепку або Побиття праведників
- Помилка № 3 при прийнятті вибачення: Прийняття вибачень з умовами
Емоційно грамотна транзакція № 14:
- Відхилити вибачення
Приклад: дві сторони вибачення
Емоційно грамотна транзакція №15:
- Просити про прощення — Емоційно грамотний спосіб вибачатися за дії, які глибоко поранили іншу людину.
- Приклад: Прохання про прощення, яке не спрацювало
Висновки: прийняття відповідальності
Глава 8. ЕМОЦІОНАЛЬНА ГРАМОТНІСТЬ ДЛЯ СІМЕЙНИХ ПАР І ДІТЕЙ
Рівність та чесність у близьких взаєминах
Рівність
Чесність
Добрані емоційні угоди
Чесність – найкраща політика
Наведення порядку
Перегляд, перегляд, перегляд
Прогулянка у лісі
Емоційна Грамотність та Діти
Неправильний спосіб та правильний спосіб
Найкращий підхід
Посібник з Емоційної Грамотності для дітей
Нехай Ваше серце буде відкритим
Не застосовуйте силові ігри до дітей
Будьте чесними
Перестаньте все контролювати
Розумійте демонів своїх дітей
Знайомте дітей із ресурсами емоційної грамотності
Навчіть дітей емоційному самозахисту
Будьте терплячі
Глава 9. ЕМОЦІЙНА ГРАМОТНІСТЬ НА РОБОЧОМУ МІСЦІ
Практикуйте те, що проповідуєте
Початок вивчення Емоційної Грамотності та група підтримки
Десять заповідей Емоційної Грамотності
КНИГА ТРЕТЯ. ЕМОЦІЙНИЙ ВОЇН
Глава 10. ЕМОЦІЙНИЙ ВОЇН
Старі порядки
Розуміння сили контролю
Шляхи набуття сили
Різноманіття особистої сили
Наш внутрішній ворог - Батько, що критикує
Сім джерел сили
Перехід у нове тисячоліття
Висновки: Емоційний Воїн
ЗАКЛЮЧНЕ СЛОВО
ЗАМІТКИ ДЛЯ ФІЛОСОФІВ
Любов як фундаментальне благо
Брехня та чесність
Істина
Жорстокість та темна сторона
Жорстокість та насильство
Критикуючий Батько
ДОДАТОК A. Опитувач емоційного усвідомлення
ДОДАТОК Б. Робочі матеріали для тренінгу Емоційної грамотності
СЛОВНИК ТЕРМІНІВ
ПРО АВТОРА
ЛІТЕРАТУРА
Кохання – Великий Стимул. Я вирішив переглянути книгу «Досягнення емоційної грамотності» через п'ять років після її опублікування в 1997 році, тепер уже повністю в XXI столітті.
Книга стала об'ємнішою і складнішою, тепер вона містить зворотний зв'язок, породжений першою версією книги. Вона включає інформацію від читачів і клієнтів, те, що я почерпнув з інших книг з емоційного інтелекту, з еволюційної психології та неврології, і те, що я пізнав у моєму особистому житті за останні кілька років.
Читач повинен розуміти, що книги такого типу часто пишуться, щоб знайти відповіді на питання, які турбують письменника протягом усього його життя, і ця книга не є винятком. Незалежно від того, яким об'єктивним я намагаюся бути – а я думаю, що мені це вдається досить добре, – факт залишається фактом: ця робота, як і більшість таких робіт у психології, є продуктом як науки, так і особистої пристрасті.
З моменту публікації книги «Досягнення емоційної грамотності» в 1997 році емоційний інтелект пройшов шлях від популярного, свіжого способу думки до низки вкрай розрізнених рухів. Найбільшим з цих рухів був «бізнес зростання» консультантів, з великою кількістю компаній, які пропонують оцінити та покращити EQ (емоційний коефіцієнт) людей на їхньому робочому місці. На жаль, у цьому середовищі «емоційний інтелект» став синонімом «зрілості», «стабільності» та «працелюбності». Це прекрасні якості, але вони розпливчасті і не відрізняються від усього іншого, що є бажаним. Систематичні методи навчання емоційному інтелекту були розроблені, й у вимірі EQ також був досягнутий скільки-небудь значний прогрес.
Були розроблені деякі анкети, які, можливо, стосуються емоційного інтелекту і дійсно можуть допомогти вибрати кращих працівників, але вони не можуть претендувати на будь-які переконливі виміри EQ. Двадцять п'ять років тому я задумав емоційну грамотність як інструмент визволення людини від тиранії бездушної раціональності та влади. Однак сфера емоційного інтелекту на робочому місці втратила свої межі, він використовується, щоб допомогти компаніям знайти енергійних, які мають самоконтроль та працьовитих працівників. Емоційні навички - це щось набагато більше, ніж позитивні відносини і контроль імпульсів; вони можуть гуманізувати та вдосконалити будь-яке підприємство краще, ніж усе, що існувало раніше, але їхній потенціал витрачається через розмиті напівзаходи. Я боюся, що емоційний інтелект перетворюється на ще один вид корпоративного лубриканта людської інженерії, що має мало спільного з емоційною грамотністю.
З іншого боку, EQ став важливим предметом у школах, де тисячі відданих вчителів застосовують один або більше навчальних посібників з EQ, розроблених численними компаніями. Тут результати здаються багатообіцяючими, оскільки те, що викладається, безумовно, корисно. Діти дізнаються про свої різні почуття, про те, як говорити про них і як їх висловлювати та контролювати. Їх з добротою і особливою увагою спонукають до розвитку дружніх партнерських відносин. Досвід показує, що ці зусилля дають позитивний результат принаймні з точки зору зменшення кількості агресії, що спостерігається в школах, де викладається цей предмет. Проте жодна з цих програм не ґрунтується на методах, орієнтованих на серце, які лежать в основі цієї книги – методах, які, на мій погляд, могли б значно посилити сприятливий вплив навчання дітей та підлітків емоційної грамотності.
ЕМОЦІЙНА ГРАМОТНІСТЬ
Зміст цієї книги виходить за рамки досягнення зрілої поведінки на робочому місці або вирішення проблеми шкільної агресії. Емоційна грамотність є джерелом особистісної сили, необхідної для успіху в сучасному світі.
Щоб оцінити масштаби цього твору, слід розуміти наступні п'ять основних, ретельно перевірених часом тверджень:
1. Емоційна грамотність це емоційний інтелект, сфокусований на коханні.
2. Любити (себе та інших) і бути коханим (собою та іншими) – суттєві умови емоційної грамотності.
3. Здатність любити і приймати любов, втрачену у більшості людей, можна відновити та засвоїти за допомогою п'яти точних і простих транзактних вправ.
4. На додаток до поліпшення навичок любові навчання емоційної грамотності включає всі ще три навички зростаючої складності; кожен із яких забезпечується додатковим набором транзактних вправ.
5. Ці навички є такими: а) говорити про свої емоції та про те, що їх викликає; б) розвивати здатність до емпатичної інтуїції; в) вибачатися за шкоду, заподіяну нашими емоційними помилками. Практика цих спеціальних транзактних вправ у особистих відносинах, вдома, з друзями та на роботі з часом призведе до підвищення емоційної грамотності.
За допомогою цих вправ ви можете стати більш люблячою людиною – людиною, яка відчуває любов до людей і вміє любити пристрасно і постійно, яка здатна бути лагідною з друзями та дружелюбною з іншими людьми.
Ви зможете краще дізнаватися, висловлювати та контролювати свої емоції; ви усвідомлюєте, коли ви злитесь або радісні, соромитеся або сподіваєтеся, і ви зрозумієте, як продуктивним чином повідомити про свої почуття.
Ви станете більш емпатичним і розпізнаватимете емоційні стани інших людей і реагуватимете на них зі співчуттям.
Ви зможете взяти на себе відповідальність за емоційні збитки, заподіяні вашими помилками, і ефективно попросити за них прощення. Замість того, щоб шкодити і заважати вам, ваші емоції зроблять вас сильнішими і збагатять ваше життя і життя тих, хто знаходиться навколо вас.
Підіб'ємо підсумок: емоційної грамотності – інтелекту серця – можна навчитися, практикуючи особливі транзактні вправи, які спрямовані на усвідомлення емоцій у собі та інших, здатність любити інших і самих себе, одночасно розвиваючи чесність та здатність брати на себе відповідальність за свої дії. Це те, чому навчить вас ця книга, не більше і не менше.
Copyright © 2003 by Claude M. Steiner. Ph.D.
Emotional Literacy; Intelligence with a Heart. Learn how to ashive better особистісні та професійні relationships. Copyright © Claude M. Steiner. Ph.D., Personhood
Press, USA, ISBN 1-932181-02-4
Переклад та видання книги зроблено за ліцензією видавництва Personhood Press, USA.
Для інформації адреси: Personhood Press “Books for ALL that you are!” Post Office
Box 370 Fawnskin, California 92333 800.662.9662 email: personhoodpress@att.net
У першу територію будуть включені Ukraine і Російська Language populations worldwide.
LICENSOR Isaieva Nataliia. For information: email burbann@gmail.com
Усі права на видання книги в Україні та на російськомовному просторі належать Ісаєва Наталія Володимирівна. For information: email burbann@gmail.com
Всі права захищені. Будь-яке передрукування видання або будь-якої його частини та розміщення у відкритому доступі, включаючи електронні версії та електронні бібліотеки, є порушенням авторських прав і переслідується за законом. Ніяка частина цієї книги не може бути відтворена без письмового дозволу власників ліцензії та авторських прав.
Попередження: незаконне використання авторської роботи може призвести як до громадянського позову про відшкодування збитків, так і до кримінального переслідування.
АНОНСИ ВСІХ ЗАХОДІВ НА ОДНІЙ СТОРІНЦІ - завітайте на сайт!